Kano-Conditie-Training

Wil je je techniek en uithoudingsvermogen en verbeteren? Doe dan mee met de kano-conditie-training.

Trainen met een doel
Het is makkelijker om te trainen met een concreet doel voor ogen. Op woensdagavond 12 juni is er de KanoRijnland Avondmarathon, een trimwedstrijd over 10 kilometer. De trainingen bouwen daar naar toe op.*  Het is een mooi moment om te testen hoe hard je vaart. Maar je kunt de trainingen ook zien als een goede start van het kanoseizoen.

* Deelname aan de wedstrijd staat los van de trainingen: je kunt er aan mee doen, het hoeft niet.

Hoe ziet een training eruit?
Eerst varen we 10 minuten in, gecombineerd met techniek oefeningen. Daarna varen we 40 minuten up-tempo, met aandacht voor een goede techniek natuurlijk. En tot slot varen we weer tien minuten uit.

In welke boot je kunt varen, kun je hieronder zien.

Wanneer?
Elke woensdagavond om van 19:30 – 20:30 uur. Precies een uur en niet langer.

De trainingen worden gedurende 9 weken gegeven. De laatste is op 5 juni. De daaropvolgende woensdag is er de KanoRijnland avondmarathon. Terugblik eerdere avondmarathons: 2016, 2017, 2018.

Trainingsdata

  • 10 april: 19:30 – 21:00 uur
    De eerste keer is wat langer omdat we ook aandacht geven aan de theorie.
  • 17 april: 19:30 – 20:30 uur
  • 24 april: 19:30 – 20:30 uur
  • 1 mei: 19:30 – 20:30 uur
  • 8 mei: 19:30 – 20:30 uur
  • 15 mei: 19:30 – 20:30 uur
  • 22 mei: Avondmarathon bij Levitas
  • 29 mei: 19:30 – 20:30 uur
  • 5 juni: 19:30 – 20:30 uur. Dit is de laatste training.

De week daarna, op woensdag 12 juni is Kano Rijnland Avondmarathon.

Voor wie?
Iedereen die iets aan zijn kanoconditie wil doen, bijvoorbeeld om langere tochten te kunnen varen of om gewoon om lekker stevig door te kunnen varen.

Keuze van de boot
Om lekker te kunnen varen, is het van belang  om goed in je boot te zitten zodat je niet de hele tijd bezig bent met stabiliteit maar je aandacht kunt richten op techniek en conditie. Kies dus een boot waar je lekker in zit.

Daarbij zijn verschillende boottypen mogelijk. Hier het lijstje met de boten die voor het kanoconditie training gebruikt worden en hoe stabiel ze zijn. De eerste is het stabielst, de laatste het minst. Achter het boottype staat een indicatie van de stabiliteit.

Eagle
Kajett
Fix Fax
SK
K1

De voorkeur gaat uit naar deze boten, want die zijn het meest geschikt voor snel varen. Van de Eagle is er één kano, de Kajett twee, de Fix Fax één, drie SK´s, en één K1. In totaal zijn dus 8 boten beschikbaar.

Wie geeft de training?
De training wordt gegeven door Berend Timmer. Berend vaart al 35 jaar, wil nog steeds hard varen en weet dat daarvoor training en techniek nodig zijn. En dat het gewoon leuk is om dat samen te doen en na een uur varen weer lekker moe aan de steiger te komen.

Veiligheid
Trainen is leuk en dat willen we ook zo houden. Neem daarom altijd de volgende regels in acht.

  1. Draag een zwemvest.
  2. Houd je aan de gangbare regels op het water.
  3. Houd rekening met de weersomstandigheden

Even alles op een rijtje:

  • Alle verenigingsleden kunnen meedoen.
  • De vereniging is niet aansprakelijk voor enige schade veroorzaakt door deelnamen aan deze training.
  • Bij deelname ben je zelf verantwoordelijk voor het materiaal. Bij schade graag melden zodat e.e.a. met de verzekering geregeld kan worden.

Geef een reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.